Schritte in Kalorien umrechnen funktioniert mit unserem Online-Tool ganz einfach. Die Berechnung basiert auf wissenschaftlichen Formeln und berücksichtigt Ihre individuellen körperlichen Merkmale.
Schritt- und Kalorienrechner
Grundlagen der Kalorienberechnung beim Gehen
Die Basisformel für den Kalorienverbrauch pro Schritt ist:
\(KalorienProSchritt = Gewicht_{kg} \times 0.0006 \times GeschlechtsFaktor \) \(\qquad\qquad\qquad\qquad\qquad \times AltersFaktor \times GeschwindigkeitsFaktor\)Beispiel für eine 70kg schwere, 30-jährige Frau bei mittlerem Tempo:
\(Kalorien = 70 \times 0.0006 \times 0.9 \times 1.0 \times 1.0 = 0.0378\text{ kcal pro Schritt}\)Geschwindigkeitsabhängiger Kalorienverbrauch pro 1000 Schritte
Die Geschwindigkeitsfaktoren sind:
\(Geschwindigkeitsfaktor_{langsam} = 0.8 \text{ (3-4 km/h)}\) \(Geschwindigkeitsfaktor_{mittel} = 1.0 \text{ (4-5 km/h)}\) \(Geschwindigkeitsfaktor_{schnell} = 1.2 \text{ (5-6 km/h)}\) \(Geschwindigkeitsfaktor_{joggen} = 1.4 \text{ (7+ km/h)}\)Schrittlänge und Distanzberechnung
Die Formel für die Schrittlänge basiert auf der Körpergröße:
\(Schrittlänge = Körpergröße_{m} \times 0.414\)
Die Gesamtdistanz berechnet sich durch:
\(Distanz_{km} = \frac{Schritte \times Schrittlänge}{1000}\)Kalorienverbrauch nach Körpergewicht
Der gewichtsabhängige Kalorienverbrauch für 30 Minuten Gehen lässt sich berechnen durch:
\(Kalorien_{30min} = Gewicht_{kg} \times 2 \times GeschwindigkeitsFaktor\)
Beispiel für 80kg bei mittlerem Tempo:
\(Kalorien_{30min} = 80 \times 2 \times 1.0 = 160\text{ kcal}\)
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