Mit unserem Ruhepuls-Rechner kannst du einfach und schnell deinen Ruhepuls bestimmen. Der Ruhepuls ist eine wichtige Messgröße, um deinen Gesundheitszustand und dein Fitnessniveau zu bewerten.
Gib dazu einfach deine gemessene Pulsfrequenz ein, und unser Tool liefert dir direkt eine präzise Berechnung deines Ruhepulses in Schlägen pro Minute. Idealerweise führst du die Messung morgens im entspannten Zustand durch.
Pulszonen Rechner
Anleitung zur Ruhepuls-Berechnung
Um deinen Ruhepuls präzise zu ermitteln, gibt es ein paar einfache Schritte:
- Ruhige Umgebung: Suche dir eine ruhige Umgebung, vorzugsweise morgens noch im Bett. Je entspannter du bist, desto genauer ist das Ergebnis.
- Puls finden: Ertasten deinen Puls an einem der beiden gängigen Messpunkte – entweder am Handgelenk oder seitlich am Hals. Lege zwei Finger sanft auf die gewünschte Stelle und spüre den Herzschlag.
- Zählen: Zähle die Anzahl der Pulsschläge über einen Zeitraum von 15 oder 30 Sekunden. Für ein genaueres Ergebnis zähle für 30 Sekunden.
- Eingabe in den Rechner: Gib den gezählten Wert in den Rechner ein, und dieser berechnet automatisch deinen Ruhepuls pro Minute.
Warum der Ruhepuls wichtig ist
Der Ruhepuls gibt Auskunft über den allgemeinen Gesundheitszustand und die Herzleistung. Je niedriger dein Ruhepuls, desto effizienter arbeitet dein Herz – ein Zeichen für eine gute Fitness.
Ein zu hoher Ruhepuls kann auf Stress oder eine mögliche Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems hinweisen und sollte beobachtet werden.
Durchschnittswerte für den Ruhepuls
Ein gesunder Ruhepuls liegt bei Erwachsenen normalerweise zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute. Hochtrainierte Ausdauersportler können einen deutlich niedrigeren Ruhepuls von nur 40 bis 60 Schlägen pro Minute haben.
Ein kontinuierlich höherer Ruhepuls kann ein Anzeichen für Stress oder gesundheitliche Belastungen sein und sollte gegebenenfalls ärztlich überprüft werden.
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